przysiady sciegno

[...] Ortopeda kategorycznie zabronił mi kucania gdyż obciąża to łąkotkę i destabilizuje rzepkę (? nie wiem czy dobrze zapamiętałem), zatem odpadają w zupełności głębokie przysiady, ale czy wszystkie przysiady? Czy dotyczy to także półprzysiadów, tj. takich do 30 st. zgięcia kolana? A co z przysiadami do 90 st. zgięcia kolana, np. typu [...]

[...] gate vault, wall run, czy speed vault. Wszystko to wymaga ogólnego przygotowania fizycznego. Szczególnie ważne są nogi, które najlepiej ćwiczyć poprzez skakanie na skakance, przysiady z wyskokiem, wznosy na lydkach, syzyfki itd., ale również przydają się mięśnie rąk, klatki i pleców, które warto ćwiczyć, żeby osiągać szybsze postępy. W parkourze [...]

[...] nie wiem jaki czas ale codziennie z kolegami na boisku.Strzelając siłowe strzały boli mnie ścięgno achillesa,ćwicze 3 razy w tygodniu w pon,środe,piątek na nogi wykonuje przysiady(50) i brzuszki(100) nie rozkładam tego na serie wale wszystko naraz...Od kąd ćwicze brzuszki,przysiady troszke mocniej strzelam ale chciałbym jeszcze coś w tym [...]

[...] nie obciążając nóg - w domu różne pierdółki z youtube na brzuch (mel b ABS), ramiona (mel b arms), staram się ćwiczyć nogi (odwodzenie w bok i na stojąco i na leżąco, przysiady, wykroki itp.) Czy moglibyście polecić ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu, dopóki stopa się nie zregeneruje? Takie, które nie wymagają żadnego skakania, [...]

[...] treningu). Chodziłem 3 tyg. o kulach, teraz chodzę już 3 tygodnie bez kul. Przez ten czas ćwiczyłem coś tam w domu i od 3 tyg. chodzę na siłkę robiąc FBW. Zacząłem już robić przysiady i MC z dość małymi ciężarami jeszcze, trochę noga dalej boli. Chciałbym przez święta zrobić sobie SD, a później zacząć HST, wydaje mi się, że przez cykl 15 i 10 [...]

[...] warunkach wersja łatwiejsza. Na razie nie mam drążka, ani żadnych hantli, więc będzie tak: rozgrzewka 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 2. wspięcia na palce obunóż 3. przysiady klasyczne bez obciążenia 4. pompki na kolanach 5. podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 6. uginanie przedramion 7. pompki w podporze tyłem - nie daję rady [...]

[...] mi w normalnym życiu, ale przy ekstremalniejszych wysiłkach typu właśnie bieganie pojawia się ten ból w okolicach rzepki. Teraz jak ćwiczę sobie spinania czworogłowego i przysiady, to też mnie zaczęło boleć pod rzepką w lewo prawej nogi (w tej takiej jakby dziurze). Następne co zrobię to udam się do tego ortopedy, co zastanawialiśmy się nad [...]

[...] Tutaj raczej nie robimy cudów, można opisać głównie mięsień czterogłowy. Podczas wykonywania przysiadów możemy się odchylić do tyłu (robiąc na przykład syzyfki, haki lub przysiady ze sztangą z przodu) pobudzając dół uda i głowę przy kolanie - albo możemy pochylać się do przodu, przenosząc pracę na górną część uda. 6) BARKI Tutaj raczej też [...]

[...] co sie od niego dowiedziałem, ścięgno mam zszyte szwem nierozpuszczalnym, który ma mi sie tam ładnie w ciągu 3 miesiecy "zagnieżdzić"na stałe... a pytanie mam takie czy powinienem odpuscic sobie cwiczenie typu mc czy przysiady lub ćwiczenia stosowane przy treningu łydek, przez powiedzmy pół roku czy na stałe?? Dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] za MC, jestem początkujący i nie za bardzo mi to wychodzi. Czy wyciskanie w staniu można zamienić na wyciskanie siedząc czy jednak w staniu jest efektywniejsze? Jak robiłem przysiady ze sztangą na barkach na maszynie za pierwszym razem to miałem duże zakwasy przez 3 dni. Ciężko mi było chodzić i kulałem :). Jak robiłem dzisiaj drugi raz te [...]

Witajcie. Byłem u fizjoterapeuty i stwierdził u mnie skrócone ścięgno achillesa - nie mogę zrobić przysiadu na pełnych stopach. Wcześniej postanowiłem jednak dodać przysiady do treningu moich nóg - co sądzicie o podkładkach pod pięty aby móc robić te przysiady. Tak samo z martwym ciągiem - jestem w stanie je wykonać dopiero gdy nogi ustawie [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Niedawno nadszedł moment w życiu, że postanowiłem pójść na siłownię i jak się okazało nie jest to wcale takie nudne jak z początku sądziłem. Napiszę kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka [...]

[...] zoperowana stopa końsko-szpotawa - chciałbym skupić się na rozwoju masy mięśnia łydki, ale z naciskiem na jedną nogę, bo jest optycznie mniejszy. Poza tym trochę utrudnia to przysiady (muszę unieść piętę tej stopy nad ziemię, żeby zejść do pozycji dolnej przysiadu. Kiedyś jak ćwiczyłem podkładałem odważnik po piętę, żeby byłą trochę wyżej i było [...]

Witam: Wiek 26 waga 70 Wzrost 174 Mam problem robie obecnie mase. i wszędzie posówam się do przodu z ciężarem robię przysiad pełny 75 kg x 10 w ostatniej serii, martwy ciąg 100 x10 w ostatniej serii a wyciskanie leżąć niechce iść mam największy problem z tym ćwiczeniem bo wyciskam tylko 55 na płaskiej i ledwo 50 na skosie dodatnim. dzisiaj to [...]

[...] ale nigdy złamany. I na zawsze pozostanę niezłomny. Ten świat, ten sport, to życie, nie da rady mnie złamać, bo jedyną osobą która może mnie skrzywdzić jestem ja sam. Dlatego trenuję nogi. źródło: Animalpak.pl ps. osobiście wszystkim polecam trenowanie nóg, zwłaszcza przysiady poieważ organizm wtedy w naturalny sposób zwiększa poziom GH. pozdr.

- KONSTYTUCJA ORGANIZMU - Urodziłem sie w '91r, treningi rozpocząłem- o ile można to tak nazwać, 4 lata temu, czemu wyrażam sie w ten sposób? Otóż prowadzone były one chaotycznie, bez pojęcia o diecie, reżimach treningowych. Nie twierdze że jest tak teraz, ale jestem tu po to aby sie uczyć, a nie opierniczać. - INFO AKTUALNE - Wymiary i wage [...]

[...] uważać z obciążeniami ścięgna. Biorę się za rehabilitację i chcę wrócić do pełnej sprawności, ale na chwilę obecną mam ograniczony zakres ruchu . Zatem : - odpadają przysiady ze sztangą - zamiast tego robię wyprosty na maszynie - czy to ćwiczenie adekwatne jako zamiennik, a jak nie to czym mogę zastąpić ?? - Martwy ciąg - technikę [...]

[...] nogi. Nawet dziwnie mi było prostować nogę, ale jakoś mnie tam nic nie bolało. Pomyślałem, że to nic wielkiego i wieczorem zrobiłem kolejny trening nóg ( przysiady, ćwiczenia z taśmami na nogach, propriocepcja itp.) No i nazajutrz mi kolano spuchło, jakby zrobiła się tam woda no i przy chodzeniu dłuższym odczuwałem ból. I do [...]

[...] często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku robiłem przysiady z obciążonym plecakiem tak jak goblet squat tylko zamiast hantla plecak który ważył około 15kg, miesiąc temu przestałem je robić, bo bolał mnie po nich dół pleców [...]

[...] nogi. Nawet dziwnie mi było prostować nogę, ale jakoś mnie tam nic nie bolało. Pomyślałem, że to nic wielkiego i wieczorem zrobiłem kolejny trening nóg ( przysiady, ćwiczenia z taśmami na nogach, propriocepcja itp.) No i nazajutrz mi kolano spuchło, jakby zrobiła się tam woda no i przy chodzeniu dłuższym odczuwałem ból. I do [...]